早晨第一杯水应该怎么喝最健康？

很多人都有个习惯，就是早上起来先喝杯水。早上起来喝一杯水一方面可以补充睡眠状态状态时机体代谢失去的水分；另一方面，晨起空腹状态下喝进的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液。有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

 

那么早晨起来喝什么水比较好呢？

 

1.蜂蜜水，善于养生的人都知道，蜂蜜要用凉或温开水冲泡，对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水的确是不错的选择。

 

2.白开水，早晨起来喝白开水是最好的，因为经过一晚上的睡眠后，人体血液浓度会增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环。

 

早晨第一杯水需注意：

 

1.一次不要喝太多，因为过多的水会冲淡胃酸，减弱杀菌力，也不利于消化。一般清晨起床空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可。

 

2.早晨不要喝冰水，由于低温刺激机体，可能会起到提神作用，但同时也可引起胃黏膜血管收缩等生理变化，从而造成身体不适。

 

3.早上起来不应该喝盐水，人体一天摄入食盐量应在6克以内，日常生活中，不少人已经超过了这个标准，如果晨起喝盐水，更有可能超标。

 

4.喝水的时间应在早餐前30分钟至1个小时左右，临近早餐喝水，可能会影响到早餐的进食量和食物的消化。

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